Zanim wyruszysz w góry, warto odpowiedzieć sobie na dwa podstawowe pytania: jak dobrać długość kijków do wzrostu i czy buty trekkingowe są konieczne na start. Odpowiedź na pierwsze jest stosunkowo prosta – kijki dobiera się najczęściej według wzrostu, mnożąc go przez 0,68. Dla osoby o wzroście 170 cm będzie to około 115 cm. Pamiętaj jednak, że to tylko punkt wyjścia – długość powinieneś zweryfikować w praktyce, stojąc na twardym podłożu. Przy prawidłowo dobranym kijku Twoje przedramię tworzy z ramieniem kąt około 90 stopni, a łokcie są lekko ugięte. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz kijki teleskopowe, które możesz regulować w zależności od terenu – w dół będą krótsze, w górę dłuższe.

Wielu początkujących zastanawia się, czy od razu inwestować w buty trekkingowe. Prawda jest taka, że na początek wystarczą wygodne buty sportowe z dobrą przyczepnością, ale tylko pod warunkiem, że planujesz krótkie trasy po utwardzonych szlakach. Jeśli jednak zamierzasz chodzić po kamieniach, korzeniach lub mokrych nawierzchniach, buty trekkingowe znacząco zwiększą Twoje bezpieczeństwo i komfort. Zapewniają stabilizację kostki, chronią przed otarciami i lepiej odprowadzają wilgoć. Pamiętaj też, że same kijki nie zastąpią solidnego obuwia – one tylko odciążają stawy, ale to Twoje stopy przenoszą ciężar ciała. Dlatego jeśli masz ograniczony budżet, najpierw zainwestuj w dobre buty, a dopiero później w droższe kijki.

Kiedy już masz kijki, zwróć uwagę na technikę – większość początkujących popełnia podstawowe błędy, które prowadzą do szybkiego zmęczenia lub kontuzji. Zanim wyruszysz w teren, skorzystaj z praktycznych porad zawartych w artykule pięć błędów początkujących z kijkami – to zestawienie najczęstszych wpadek, które możesz łatwo wyeliminować. Zwróć szczególną uwagę na pozycję rąk – kijek nie powinien być ciągnięty za Tobą, tylko aktywnie wbijany przed siebie. Przy odbiciu pracuj całym ramieniem, a nie tylko nadgarstkiem. Długość kijków również ma znaczenie – jeśli są za długie, nadwyrężasz barki, a jeśli za krótkie – zmuszasz plecy do nadmiernego pochylenia.

Podsumowując: kijki trekkingowe to świetne wsparcie, ale nie zastąpią odpowiedniego przygotowania. Dobierz ich długość do wzrostu, sprawdź, czy wygodnie leżą w dłoni, a na początek wybierz modele regulowane. Co do butów – jeśli chodzisz tylko po płaskim, zwykłe sneakersy wystarczą, ale w górach postaw na solidne obuwie z wysoką cholewką. Pamiętaj, że każdy sprzęt to tylko narzędzie – najważniejsza jest Twoja technika i świadomość własnego ciała. Z czasem nauczysz się, co sprawdza się najlepiej, a regularne wędrówki z kijkami staną się czystą przyjemnością.